אבגדהוזחטיכלמנסעפצקרשת

abcdefghijklmnopqrstuvwxyz
חומצה פולית

ההמלצה הנה לצרוך 400 מק"ג לפחות כ-3 חודשים לפני ההריון, משום שויטמין החומצה הפולית דרוש לייצור תקין של ביציות ובשלבים המוקדמים ביותר של ההריון, בטרם האישה מודעת להריונה. בהריון, הויטמין הוכח כמונע מומים במערכת העצבים של העובר ובמניעת שפה שסועה. את החומצה הפולית מומלץ לצרוך לכל אורך ההריון למרות שהיא הכרחית ביותר בייחוד בהתחלה, משום שכמות מספקת של חומצה פולית הכרחית גם לחלוקת תאים תקינה וגם למניעת אנמיה בהריון.רבים הממליצים לצרוך כ800-1000 מק"ג בהריון עצמו ולא 400 מק"ג. במזון, חומצה פולית נמצאת בירקות עליים, קטניות ולחמים ודגני בוקר מועשרים.

למדריך המלא בנושא תזונה לחצו כאן





Copyright © 2011 RedX LTD.
Web Statistics Clicky